De la ceinture blanche à la ceinture blanche et jaune

I Un peu de vocabulaire

Rei : salut
Hajime : commencer
Matte : arrêter

 

II Techniques

 

 

Yoko-shiho-gatamé
Technique de contrôle au sol sur 4 appuis
Tu t’agenouilles sur le coté du partenaire,
tu places une main sous sa tête et l’autre
main sous sa jambe la plus éloignée.

Kami-shiho-gatamé
Technique de contrôle au sol sur 4 appuis
Tu t’agenouilles derrière la tête du partenaire,
tu passes tes bras sous les siens et tu attrapes
sa ceinture. Enfin tu poses bien ta tête sur lui.

Taté-shiho-gatamé
Technique de contrôle au sol sur 4 appuis
Tu te mets à cheval sur le partenaire, face à lui,
tu passes tes mains sous ses aisselles pour aller
chercher le col. Tes jambes restent à l’extérieur.

Kuzuré-gésa-gatamé
Description
À venir…